Méthode de relaxation Nithya Dhyaan

Cette technique de méditation a été créé par Paramahamsa Nithyananda, un jeune indien de 32 ans mais déjà Grand Maître Spirituel. Il a longtemps étudié les différentes techniques de relaxation, de méditation, de yoga et a créé différents programmes (dont le fameux Life Bliss Meditation). A ce jour, il dispense plus de 100 techniques différentes, se concentrant surtout sur les 7 chakras, mais aussi sur la réalisation de Soi, l’élévation de la conscience et les 7 enveloppes des corps subtils. Cependant, ses élèves lui demandaient toujours une technique qui pourrait être pratiqué quotidiennement et par tous. Il y réfléchit et lors d’une de ces méditations profondes, il a alors vu les différentes étapes de cette technique et ce qu’elles pouvaient apporter de mieux à quiconque la pratiquerait. Nithya Dhyaan ou Méditation pour la Félicité Eternelle était lancée.

Ce technique repose sur un exercice guidé en 5 étapes de 7 minutes chacune.

Première étape: la respiration chaotique. Ces premières 7 minutes préparent le corps, détendent les muscles et active la circulation de l’oxygène dans le corps. Les émotions et la respiration étant fortement lié, notre corps gardent en mémoire nos sentiments refoulés, à divers endroits. Grâce à cette respiration chaotique, on va déloger ses ressentis qui nous alourdissent et entrave notre vitalité et l’on va permettre de les préparer à leur évacuation.

Deuxième étape: le bourdonnement. En plus d’avoir remuer des sentiments refoulés, notre mental est souvent dissocié de notre être et il ne s’arrête jamais. Pour pouvoir avancer vers la paix intérieur, il faut faire taire le mental. D’où le fameux “Ohmmmmmm” que l’on va produire bouche fermée, de la façon la plus longue et la plus profonde. Attention, il faut le faire de manière détendue, ne mettre aucune crispation ou tension dans vos muscles et ne pas oublier de respirer entre 2 sons. Le corps et l’esprit vont entrer en résonnance au bout d’un moment.

Troisième étape: la conscience des 7 chakras. Les 7 chakras principaux sont localisés le long de la colonne vertébrale, depuis le bas jusqu’au sommet de notre crane. Comme nous avons décrasser notre corps et calmer notre mental, il faut maintenant revitaliser ses 7 centres d’énergies avec de la bonne énergie. On passe 1 minute par chakra, en essayant à chaque fois de le visualiser, de le ressentir et de le remplir de félicité.

Quatrième étape: être “unclutched” (débrayé). L’étape la plus difficile lors des premières séances car notre corps ayant été bousculé et notre mental ayant été réduit au silence, naturellement, tout ce qu’on a bousculé veut maintenant ressentir, remonter à la surface, rejaillir. Et pourtant, dans cette étape, il ne faut penser à rien ! Il faut être comme un vase vide, libéré de toute pensée, abstraite ou constructive. Il faut juste respirer et chasser toute pensée qui viendrait à l’esprit.

Cinquième et dernière étape: écoutez les Mantras (prières). Restez simplement assis, ressentez la portée des prières, sentez-vous connecté à l’Existence, offrez votre gratitude, soyez empli d’humeur positive. Vous pouvez aussi récitez mentalement vos propres prières.

Cette méthode est une formule, une technique holistique et complète, qui travaille sur tout votre être dans le but de vous apprendre à “unclutché” votre mental pour une vie pleine de félicité.